Cykling på motionscykel
Expertråd
Justera sitsen och handtags höjd för att säkerställa korrekt benförlängning och en bekväm sittställning för att förhindra belastning på knän och rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Kliv på motionscykeln och justera sitsen och handtagen.
- Börja trampa med lågt motstånd för uppvärmning.
- Öka gradvis motståndet till en utmanande nivå som fortfarande tillåter bra form.
- Bibehåll en jämn kadens och andas jämnt.
- Kyla ner genom att minska motståndet och trampa i långsam takt i några minuter.
Detaljer
Primär
Säte25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Specialmaskin
Övningstyp
Kondition
