Sittande bredvinkelsekvens
Expertråd
Fokusera på att bibehålla en rak rygg och aktivera din core för att fördjupa stretchningen utan att rundna din ryggrad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen brett isär.
- Andas djupt och förläng din ryggrad.
- Andas ut och luta dig framåt i höften, sträck ut armarna framför dig.
- Håll stretchningen i 15-30 sekunder, andas djupt.
- Återgå sakta till startpositionen och upprepa sekvensen.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
