Armbågssträckning och underarmsrotation

Expertråd

Fokusera på en full rörelseomfång under supination och pronation för att maximera sträckningen i underarmarna och biceps.

Sträck ut din arm framför dig med handflatan uppåt.
Använd din andra hand för att försiktigt trycka ner på dina fingrar, sträcka underarmen.
Rotera din arm för att vända handflatan nedåt och fortsätt att applicera försiktig tryck för att sträcka motsatt sida av underarmen.
Upprepa rotationen och stretchen för varje sida flera gånger.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch