Sidoliggande lat stretch på pilatesboll

Expertråd

Fokusera på att slappna av i stretchen och undvik att studsa för att förhindra muskelbelastning.

Ligga på din sida med stabilitetsbollen bredvid dig.
Placera din översta arm på bollen och skjut den bort medan du håller dina höfter staplade.
Känn stretchen längs sidan av din övre kropp.
Håll stretchen i 20-30 sekunder och andas djupt.
Byt sida och upprepa stretchen.

Primär

Lats70 %

Sekundär

Axlar20 %

Magmuskler10 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Stretch