Roterande nacksträckning

Expertråd

Utför nackrotationerna långsamt och undvik att trycka till smärtgränsen för att förebygga eventuell nackspänning.

Sitt eller stå med bra hållning, avslappnade axlar.
Vänd långsamt huvudet åt höger och försök att föra hakan över axeln.
Håll positionen i några sekunder, vänd sedan långsamt åt vänster sida.
Upprepa rotationen flera gånger och se till att rörelserna är mjuka och kontrollerade.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch