Liggande Vadsträckning
Expertråd
Se till att hålla ditt knä rakt för att effektivt stretcha vadmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen och sträck ut ett ben upp mot taket.
- Slinga en handduk eller motståndsband runt fotens boll.
- Dra försiktigt i handduken eller bandet för att föra tårna mot din kropp.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder.
- Byt ben och upprepa.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
