Vadsträckning Med Händer Mot Vägg
Expertråd
Håll ditt bakre ben rakt och din häl på marken för att säkerställa en effektiv stretch genom vadmuskel.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en vägg med händerna pressade mot den i axelhöjd.
- Steg ett fot tillbaka och pressa hälen stadigt i marken.
- Håll det bakre benet rakt och böj det främre knät något.
- Luta dig mot väggen tills du känner en stretch i vaden på det bakre benet.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, byt sedan ben.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
