Fötter och Anklar Stretch

Expertråd

Håll hälen i marken och ha en rak rygg för att säkerställa en ordentlig stretchning genom vaden och fotleden.

Sträck ut ett ben framför dig med hälen i golvet och tårna pekande uppåt.
Luta dig försiktigt framåt, sträck dig mot tårna tills du känner en stretch i vaden och fotleden.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder.
Upprepa på andra sidan.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch