Knästående nacksträckning

Expertråd

Håll din ryggrad i en neutral position och undvik att översträcka din nacke för att förhindra spänning.

Knä på golvet med rak rygg.
Luta försiktigt huvudet åt ena sidan, för att föra örat mot axeln tills en stretch känns på motsatt sida av din nacke.
Placera din hand på sidan av ditt huvud för att applicera en lätt tryck för en djupare stretch.
Håll stretchen i 20-30 sekunder, återgå sedan långsamt till startpositionen.
Upprepa på andra sidan.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch