Rulla Iliopsoas

Expertråd

Var försiktig med trycket på detta känsliga område. Använd djup, kontrollerad andning för att hjälpa musklerna att slappna av när du rullar.

Ligga med ansiktet nedåt med en skumrulle placerad under din nedre buk/bäckenområde.
Stöd din kropp med dina underarmar och tår, håll din kropp rak.
Rulla försiktigt från toppen av ditt bäcken ner mot ditt lår.
Om du hittar ett särskilt spänt område, pausa i några sekunder innan du fortsätter.
Byt sida och upprepa processen.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch