Rulle höft lat sträck

Expertråd

Fokusera på djupandning för att hjälpa musklerna att slappna av och fördjupa stretchen, särskilt när du hittar områden av spänning.

Sitt på foam rollern med den placerad på ena sidan av dina sätesmuskler.
Luta dig mot sätesmuskeln på den sida du rullar ut och sträck ut samma sida ben.
Placera händerna bakom dig för stöd.
Rulla fram och tillbaka för att rikta in sätesmuskeln och höftområdet.
Justera din position något för att också rulla över sidan av ditt lår för att rikta in de laterala musklerna.

Primär

Säte50 %

Lats30 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch