Handledsflexorsträckning

Expertråd

Håll din armbåge rak under hela stretchningen för att effektivt rikta in handledens böjare.

Steg-för-steg

Sträck ut din arm framför dig med handflatan uppåt.
Använd din motsatta hand för att försiktigt dra tillbaka din hand, och för dina fingrar mot din kropp.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder.
Upprepa på den andra sidan.

Spåra Handledsflexorsträckning i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja gratis

Tränade muskler

Handledsflexorsträckning riktar sig främst mot Underarmar, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretching

Sets & Reps Guide

Nybörjare3 x 20s

Mellan3 x 30s

Avancerad4 x 45s

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Handledsflexorsträckning?

Handledsflexorsträckning riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Handledsflexorsträckning?

För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.

Är Handledsflexorsträckning lämplig för nybörjare?

Ja, Handledsflexorsträckning anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.