Sittande framåtböjning

Expertråd

Håll ryggen rak och böj dig från höfterna för att förhindra rundning av ryggraden.

Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
Böj dig framåt i höfterna och sträck händerna mot dina fötter.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, och återgå sedan långsamt till startpositionen.

Primär

Lats70 %

Sekundär

Axlar30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch