Axel - Transversell Adduktion
Expertråd
Utför rörelsen på ett långsamt och kontrollerat sätt för att maximera stretchningen i dina bröstmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
- För dina armar långsamt framåt och korsa dem framför bröstet.
- Håll positionen i 15-30 sekunder.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
