Ankel - Dorsalflexion
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfång och håll stretchningen i minst 15-30 sekunder för att effektivt förlänga vadmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta rakt framför dig.
- Flexa dina fotleder genom att dra upp tårna mot smalbenen.
- Håll stretchningen i 15-30 sekunder, släpp sedan.
- Upprepa stretchningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
