Planka på vibrationsplatta

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl och undvik att låta höfterna sjunka för att behålla korrekt form och maximera bålengagemang.

Placera dina underarmar på vibrationsplattan med dina armbågar direkt under dina axlar.
Ställ dina fötter bakåt för att komma in i en planka position.
Engagera din bål, sätesmuskler och lår för att hålla din kropp rak.
Håll plankan under önskad tid medan plattan vibrerar.

Primär

Biceps25 %

Underarmar25 %

Magmuskler25 %

Triceps25 %

Utrustning

Vibrationsplatta

Övningstyp

Stretch