Lat stretch på pilatesboll
Expertråd
Håll dina höfter stadigt på marken och andas djupt för att förbättra stretchningen i dina lats och öka flexibiliteten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knäböj framför stabilitetsbollen och placera dina händer ovanpå den.
- Rulla långsamt bollen framåt när du sänker bröstet mot marken.
- Sträck ut armarna helt och låt ditt huvud slappna av mellan dina axlar.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder, andas djupt.
- Rulla försiktigt bollen tillbaka mot dig för att släppa stretchningen.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Balansboll
Övningstyp
Stretch
