Rulla Boll Övre Trapezius Frigöring

Expertråd

Undvik att trycka direkt på ryggraden eller nacken; fokusera på muskelvävnaden på sidan av nacken och axlarna.

Stå med ryggen mot en vägg och placera rullbollen mellan dina övre trapezius (sidan av din nacke/axel) och väggen.
Luta dig försiktigt mot bollen, applicera tryck på muskeln.
Rör långsamt din kropp upp och ner, låt bollen rulla över muskeln.
Fortsätt i 30-60 sekunder, byt sedan till den andra sidan.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Rollball

Övningstyp

Stretch