Underarm - Supination

Expertråd

Utför stretchningen försiktigt för att undvika belastning på bicepssenan.

Sträck ut din arm framför dig med din armbåge böjd i en 90-graders vinkel.
Vrid din underarm så att handflatan pekar uppåt.
Använd din andra hand för att applicera lätt tryck för att fördjupa stretchningen.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, släpp sedan.
Upprepa stretchningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps50 %

Underarmar50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch