Motståndsband glute bridge med ett ben

Expertråd

Se till att motståndsbandet är säkert placerat runt dina lår strax ovanför dina knän och bibehåll spänningen i bandet under hela övningen.

Ligg på ryggen med ena foten platt på golvet och det andra benet utsträckt, ett motståndsband placerat ovanför dina knän.
Tryck genom hälen på foten på golvet för att lyfta upp dina höfter, sträcka ditt andra ben samtidigt som du bibehåller spänningen i bandet.
Håll positionen högst upp en stund, sänk sedan långsamt ner dina höfter.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Styrka