Ländrygg - Extension

Expertråd

Håll höfterna stadigt på marken och undvik att översträcka för att skydda nedre delen av ryggen under stretchningen.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med händerna platta bredvid axlarna.
Tryck försiktigt upp överkroppen från marken, sträck ut ryggraden samtidigt som du håller höfterna i golvet.
Håll positionen i 15-30 sekunder.
Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Lats50 %

Trapets50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch