Sittande bakåtlutad stretch
Expertråd
Håll dina rörelser mjuka och översträck inte. Sträckningen ska kännas i dina lats och inte orsaka smärta.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
- Placera händerna bakom dig med fingrarna pekande bort från kroppen.
- Luta dig sakta bakåt och känn sträckningen i dina lats och axlar.
- Håll sträckningen i 20-30 sekunder.
- Återgå till startpositionen och upprepa vid behov.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
