Örnarmar
Expertråd
Se till att dina axlar är avslappnade och neråt från öronen för att maximera stretchningen i övre delen av ryggen och axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå eller sitt upprätt.
- Sträck ut armarna rakt framför dig.
- Korsa din högra arm över din vänstra och böj armbågarna.
- Vrid underarmarna så att handflatorna möts, eller så nära som möjligt.
- Lyft armbågarna till axelhöjd och håll stretchningen i 15-30 sekunder.
- Veckla ut armarna och upprepa med vänster arm över höger.
Detaljer
Primär
Triceps50 %
Bröst50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
