Stående Flyes med Kroppsvikt

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med dina fötter i axelbredd, knäna lätt böjda.
2. Sträck ut dina armar åt sidorna i axelhöjd, med handflatorna framåt.
3. Med en lätt böj i dina armbågar, för samman dina armar framför dig.
4. Spänn dina bröstmuskler i slutet av rörelsen och återgå sedan långsamt till startpositionen.
5. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Bröst50 %

Sekundär

Axlar20 %

Magmuskler15 %

Biceps15 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka