logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 301 kehonpainolla tehtävät kardioharjoitukset

Takapotkut
Polvennostohyppely
Polvennostokyykky
Hyppyboksi
Hyppyhaara
Hyppykyykky (V2)
Hyppykyykky
Hyppynousu
Hyppynarujumppa
Sivuttaishyppy boksiin
Vuorikiipeilijän askellus
Vuorikiipeilijä
Paikallaan juoksu
Juoksu
Punnerrus olkapäätä taputtaen
Burpee
Taputus punnerrus
Kyykky ja sivupotku
Polvien nostohyppy
Kävely
Nyrkkeily vasen koukku
Nyrkkeily suora lyönti
Nyrkkeily oikea risti
Nyrkkeily oikea yläkoukku
Nyrkkeily vasen yläkoukku
Pyörähdyskoukkupotku
Pyörähdystakapotku
Reipas kävely
Nyrkkeily oikea koukku
Nopeajalkajuoksu
Haarakyykkyhyppy
Puolikkaat polvikyykyt
Puolikas kyykkyhyppy
Tähtihyppy
Hyppynaruhyppy
Juoksu ja hyppy
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Juoksu ja puolikyykky
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Karhukävely
Luistelijahypyt
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Nopeat jalat (V2)
Kyykky hyppy
Kävelevä korkeiden polvien kyykky
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Vuorottelevat lyönnit
Askellus jalan nostolla
Korkeat polvet juoksu
Hyppy fit boxille
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Hyppivä pistoolikyykky
Yhden jalan laudalle hyppy
Yhden jalan pystyhyppy
Käsinseisonta kävely
Step-jack
Paikallamarsinta
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Askel taakse kädet ylös
Korkea polvi kyykky
Vuorotteleva askel ulos
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Hyppynaruaskel
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Kehonpainokyykky etujalkaan
Matala polven työntö
Lyönti kierto
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Burpee-kyykky
Kiertyvä polven työntö
Sivulta sivulle -askel kädet ylös
Ylös hyppynaruhyppy
Vinottainen askelkyykky
Jalan etupotku
Korkea polvi pakarapotkuun
Kyykky sivupotku
Korkea polvi kyykky (V3)
Polvistunut olkapääntaputus punnerrus
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Hiljainen burpee
Vuorikiipeilijän kävely
Hyppyaskel hyppy
Ristikkäishyppy
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Koripallohyppy
Touchdown-hyppy
Ristikkäishyppy
Sivulohkaisut
Vuorottaiset etupotkut paikallaan
Yhden jalan lantionnostohyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Hyppynarulla hyppiminen
Sivuttaiskyykkykävely
Maaten Ilmapyöräily
Varpailla Hyppy
Vuorikiipeilijän Hyppy
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Hyppy Varpaantaputus
Luistelija Hyppy Taputus
Varpaillaan kävely
Vuorikiipeilijä risti
Nyrkkeilyhyppy
Polvipotku
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Sivuhyppy kierrolla
Polvennosto
Eteen, taakse ja sivulle liike
Kulman kosketus
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Ristihyppyhaarakas
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Vartalonheitto
Kierto ja kääntö
Käsien kierto polvennostolla
Hyppivä yhden jalan askelkyykky
Sivulta toiselle hyppy
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Sivuttainen kartiohyppy
Yhden jalan laatikkohyppy
Käsien nostot ja laskut
Burpee pituushyppy punnerruksella
Vuorikiipeilijä (versio 2)
Sprintti
Sisään ja ulos kyykky
Kyykky pomppu
Seisten vastakkaiset kosketukset
Kaksoispolvi varpaankosketus
Lakaiseva marssi
Nosta ja kanna
Kierto marssi
Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys
Seisten lantion vaaka- ja sagittaalirotaatio
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Seisten lantion sagittaalirotaatio kädet ylhäällä
Nopea sumo neljäsosa kyykky
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Kaksinkertainen polvennosto
Luistelija-askel taakse
Heilautus ja etenevä askel
T-kierto polvennostolla
Kierto ja kääntö lyönti
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Takaa Lentävä Askel Taakse
Kiertyvä Polvennosto
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Korkea Polven Taputus
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Takapotku Soudulla
Uinti Askel Taakse
Ojentajien Jatke Askel Taakse
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Askel Ulos Polvenvedolla Pehmustetulla Jakkaralla
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rintalihasvenytys sivuaskel
Askel taakse työnnöllä
Rukousasennon työntöhyppy
Askel taakse kulman kosketuksella
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Sivuttaissiirtymä jalkojennosto
Etureiden nosto polven alle kopautus
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Uinti sivuaskel
Käsien ympyräliike askel taakse
Sivukosketus kyykkyasennossa
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Korkea polvi tähti taputus
Pohkeennosto taputus
Sivukyykky kosketus maahan
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Hauiskääntö eteen astuen
Kädet eteen peppupotku
Vuorotteleva nilkan kosketus
Stepjack etunosto
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Sivuttaisliike kyykky tap
Hyppivä kyykkyhyppy
Pomppiva sisäreisikosketus
Sakset-hyppy
Kyykky ja polvennosto
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Pomppiva ympyränpiirto
Askelkyykkyhyppy
Paikallaanjuoksu
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Käsien ympyräliike etuaskel
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Kierto askel taakse
Polvennosto askeleella ja hyppy
Seisten polvennosto
Paikallaan astuminen
Sivuaskelkyykky
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Askelkyykky ja alatalja
Sivuaskel ja tartunta
Seisten tehtävä lantion eturotaatiokiharrus
Kyykky ja ristipainallusvääntö
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Askel ja polvennosto
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Sivuaskel ja sivunostot
Seisten tehtävät pakarapotkut
Neljän kulman sivuaskel
Sivukävely varpailla
Vuorottelevat polvennostot
Kantapää kantapäähän kosketus
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykky Etusivupotku
Kyykisty ja Sivulyönti
Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn
Kädet Kiinni Askel Ulos
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Polvennosto sivulyönnit
Hyppivä ilmapyörä
Korkea polvi tuplatwist
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Syvä hengitys läpät plyokyykky
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Seisten tehtävä sivupotku
Sivuttaisliike crunchit
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Etujalan Potku
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Lyönti Askel Eteenpäin
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Sivulta eteen polvennosto
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus
Takakyykky ja nopeat kädet
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Takapotku ja kantakosketus
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Uintijalkojen ympyräliike
Paikallaan hyppely oman kehon painolla
Takapotku (V2)
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
Kyykky ja jalan nosto
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Eteen ja sivulle polvennosto
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Sivuaskel käsipainotaivutus
Ilmapyöräily shuffle-liikkeellä
Neljän kulman niiaus
Vaihtohypyt
Korkea polvi kierto (V2)
Tanssijan taivutus
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Sivujalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
U-kyykky
Kaksoispolvi sivutyöntö
45 asteen askel ulos
Uinti