Kyykky ja jalan nosto

Asiantuntijan vinkit

Varmista oikea kyykkyasento pitämällä rintakehä ylhäällä ja polvet varpaiden takana välttääksesi loukkaantumisen ja aktivoidaksesi pakarat tehokkaasti.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
Laskeudu kyykkyyn, pitäen painosi kantapäilläsi.
Noustessasi kyykystä, nosta toinen jalka sivulle pitäen sen suorana.
Laske jalka takaisin alas ja tee uusi kyykky ennen toisen jalan nostamista.
Jatka vuorottelemalla jalkojen nostoa jokaisen kyykyn jälkeen halutun toistomäärän verran.