Kierto marssi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet koukussa sivuillasi.
2. Nosta oikea polvi kohti rintaasi samalla kun väännät vasemman kyynärpään kohti nostettua polvea.
3. Laske oikea jalka ja nosta samanaikaisesti vasen polvi, vääntäen oikean kyynärpään kohti sitä.
4. Jatka sivujen vuorottelua marssiliikkeessä, ylläpitäen pystysuoraa asentoa.
5. Toista halutun keston tai toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio