Vuorottaiset etupotkut paikallaan
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja potkaise hallitusti välttäen nykäiseviä liikkeitä, jotta vältytään rasitukselta ja saadaan jalkalihakset täysin mukaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet edessä rintakehän korkeudella.
- Nosta oikea jalka ja potkaise suoraan eteesi pitäen jalkaterän jännittyneenä.
- Laske oikea jalka takaisin lähtöasentoon.
- Toista vasemmalla jalalla, vuorotellen potkut kummallakin jalalla.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet30 %
Takareidet30 %
Pohkeet20 %
Pakarat20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
