Takapotku (V2)
Asiantuntijan vinkit
Säilytä pystyasento ja aktivoi keskivartaloasi maksimoidaksesi aerobiset hyödyt ja estääksesi loukkaantumisia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Aloita paikallaanjuoksu, nostamalla kantapäitäsi kohti pakaroitasi.
- Heiluta käsiäsi synkronoidusti jalkaliikkeidesi kanssa.
- Jatka liikettä asetetun ajan tai toistojen määrän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet10 %
Pakarat30 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
