Hyppynousu
Asiantuntijan vinkit
Ponnista jalan kantapään kautta, joka astuu alustalle, aktivoidaksesi pakarat ja takareidet täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kasvot penkin tai alustan edessä.
- Aseta toinen jalka alustalle, pitäen rintakehä ylhäällä ja hartiat taaksepäin.
- Ponnista johtavalla jalalla ja hyppää vaihtaaksesi jalkojasi ilmassa.
- Laskeudu vastakkaisella jalalla alustalle ja toisella jalalla maahan.
- Jatka jalkojen vaihtamista jokaisella hypyllä halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Etureidet25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
