Sivulta eteen polvennosto
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi vatsalihaksesi, kun nostat polvea varmistaaksesi täyden liikeradan ja maksimoidaksesi keskivartalon osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet lantiolla.
- Nosta toinen polvi sivulle ja kierrä lantiota tuodaksesi polven vartalon eteen.
- Laske jalka takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista toisella puolella ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pakarat25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
