Nopeajalkajuoksu

Asiantuntijan vinkit

Pysykää varpailla ja ylläpitäkää nopeaa, kevyttä liikettä lisätäksenne ketteryyttä ja sydämen tehokkuutta.

Seiskaa jalat lantionlevyisessä asennossa.
Alkaa juosta paikallaan, nostamalla jalkoja vain muutaman tuuman korkeudelle maasta.
Liikuttakaa jalkoja niin nopeasti kuin mahdollista keskittyen nopeisiin kosketuksiin.
Pitäkää kädet koukussa ja liikuttakaa niitä rytmissä jalkojen kanssa.
Jatkakaa halutun ajan tai kunnes väsymys iskee.

Ensisijainen

Etureidet25 %

Takareidet25 %

Pohkeet25 %

Pakarat25 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio