Kyykky hyppy
Asiantuntijan vinkit
Keskitä pehmeisiin laskeutumisiin ja räjähtäviin hyppyihin maksimoidaksesi voimakehityksen ja minimoidaksesi vaikutuksen nivelille.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lunge-asennossa, toinen jalka eteenpäin ja toinen taaksepäin ojennettuna.
- Laske takimmainen polvi hallitusti kohti maata lunge-asennossa.
- Ponnista räjähtävästi maasta, hypäten ja vaihtaen jalkojen paikkaa ilmassa.
- Laskeudu pehmeästi takaisin lunge-asentoon vastakkaisella jalalla eteenpäin.
- Jatka vuorottelevia lungeja hyppyjen kanssa halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet20 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Takareidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
