Takapotkut

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita seisomalla jalat lantionlevyisessä asennossa.
2. Taivuta polvea ja potkaise oikea kantapääsi kohti pakaraasi.
3. Palauta oikea jalkasi maahan ja toista nopeasti vasemmalla jalalla.
4. Jatka potkaisuja kevyellä paikallaan juoksulla, pitäen tahdin tasaisena.
5. Heiluta käsiäsi synkronoidusti jalkojen liikkeen kanssa ylläpitääksenne tasapainoa ja intensiteettiä.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat30 %

Takareidet30 %

Pohkeet20 %

Etureidet20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio