Touchdown-hyppy
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja rinta ylhäällä, kun kurotatte alaspäin ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja suojellaksenne alaselkäänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Laskeudu kyykkyasentoon ja ojentakaa oikea kätenne kohti vasemman jalan ulkopuolta.
- Nouse nopeasti ylös ja palatkaa lähtöasentoon.
- Toista liike, tällä kertaa ojentaen vasemman käden oikean jalan ulkopuolelle.
- Jatkakaa puolen vaihtamista jokaisella toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat15 %
Vatsalihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
