Ilmapyöräily shuffle-liikkeellä

Asiantuntijan vinkit

Pidä ripeä tahti yllä ja pidä keskivartalo aktiivisena koko liikkeen ajan maksimoidaksesi aerobiset hyödyt ja vakauden.

Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Aloita nostamalla oikea polvi kohti rintaa samalla kun väännät vasemman kyynärpään sen kanssa yhteen.
Vaihda nopeasti nostamaan vasen polvi kohti rintaa samalla kun väännät oikean kyynärpään sen kanssa yhteen.
Jatka vuorottelemalla puolia nopeassa, sekoittavassa liikkeessä ikään kuin polkupyörää polkisi ilmassa.
Pidä liikkeet hallittuina ja säilytä pystyasento koko liikkeen ajan.