Vuorikiipeilijän kävely
Asiantuntijan vinkit
Pidä vahva lankkuasento koko harjoituksen ajan aktivoidaksesi keskivartalon ja välttääksesi lantion notkahdukset, jotka voivat aiheuttaa tarpeetonta stressiä alaselällesi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuasennossa kädet suoraan olkapäidesi alla.
- Vie oikea polvi kohti rintaa, sitten palauta se lähtöasentoon.
- Toista vasemman polven vieminen kohti rintaa, sitten palauta se lähtöasentoon.
- Jatka jalkojen vuorottelua 'kävelyliikkeellä' pitäen liikkeet hallittuina.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Pakarat20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
