Takapotku ja kantakosketus

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi pakaralihasten puristamiseen potkun aikana parantaaksesi lihasten aktivoitumista ja tasapainoa.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet kyljilläsi.
Taivuta toinen polvi ja potkaise kantapäällä taaksepäin yrittäen koskettaa pakaraasi.
Palaa lähtöasentoon ja toista toisella jalalla.
Jatka jalkojen vuorottelua halutun toistomäärän verran.