Lakaiseva marssi

Asiantuntijan vinkit

Ylläpidä pystyssä oleva asento ja aktivoi keskivartalo liikkeen aikana parantaaksesi tasapainoa ja koordinaatiota.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
Nosta oikea polvi kohti rintaa samalla kun viette kätesi alaspäin ja oikealle.
Laske oikea jalka ja toista vasemmalla puolella, viemällä kätesi alaspäin ja vasemmalle.
Jatka vuorottelemalla puolia sulavassa marssiliikkeessä.
Toista halutun ajan tai askelmäärän verran.

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio