Seisten lantion sagittaalirotaatio kädet ylhäällä

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kätenne suorina ja ojennettuina pään yläpuolella, jotta keskivartalo aktivoituu täysin ja tasapaino säilyy.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
Ojenna kätesi suoriksi pään yläpuolelle ja lukitse sormesi, jos se tuntuu mukavalta.
Kierrä lantiotasi toiselle puolelle liikuttamatta jalkojasi.
Palaa keskelle ja kierrä sitten toiselle puolelle.
Toista kiertoja halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio