Varpailla Hyppy
Asiantuntijan neuvot
Käytä pohkeita räjähtävästi työntääksesi kehosi ylöspäin ja laskeudu pehmeästi jalkaterien päälle.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja hieman koukistuneilla polvilla.
- Työnnä nopeasti nilkkoja, polvia ja lantioita hypätäksesi ylöspäin.
- Ilmassa ollessasi koukista polvia ja tuo kantapäät pakaroidesi luo.
- Laskeudu pehmeästi jalkaterien päälle ja pomppaa välittömästi seuraavaan hyppyyn.
- Jatka varvashyppyjä halutun toistomäärän tai ajan verran.
Seuraa Varpailla Hyppy FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Varpailla Hyppy kohdistuu ensisijaisesti Pohkeet, Kestävyys mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Kestävyys
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Varpailla Hyppy treenaa?
Varpailla Hyppy kohdistuu ensisijaisesti Pohkeet. Se luokitellaan Kestävyys harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Varpailla Hyppy?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 45s toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Varpailla Hyppy sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Varpailla Hyppy on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
