logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 301 cviků s vlastní vahou kardio cviky

Kopání patou do zadek
Přeskoky s vysokým zdvihem kolen
Dřepy s vysokým zdvihem kolen
Skoky na bednu
Skoky do rozštěpu
Skok do dřepu (V2)
Skok do dřepu
Skoky na stupátko
Hvězdné skoky
Boční skoky na bednu
Výpady jako horolezec
Horolezec
Běh na místě
Běh
Kliky s poklepem na rameno
Burpee
Tlaky na zem s tlesknutím
Dřep s bočním kopem
Skok s přitažením kolen
Chůze
Boxerský levý hák
Boxerský přímý úder
Boxerský pravý křížový úder
Boxerský pravý uppercut
Boxerský levý uppercut
Otočný hákový kop
Otočný zpětný kop
Rychlá chůze
Boxerský pravý hák
Běh na místě s vysokou frekvencí
Skoky do roznožení
Poloviční dřepy
Poloviční skokové dřepy
Skok hvězda
Skákací klik
Běh a skok
Běh a skákací klik
Běh a půlkok
Běh a poloviční dřep se skokem
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
Rozštěpový skok na box
Rychlé nohy (verze 2)
Výpad s poskokem
Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Dvojitý skok do dřepu
Dřep se skokem do přisedu
Kardio výpady
Skoky po schodech
Střídavé údery
Výpad s pozvednutím nohy
Běh s vysokým zdvihem kolen
Skoky na fit box
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Skákací pistolový dřep
Skoky na jedné noze na skákací desku
Svislé skoky na jedné noze
Chůze na rukou
Step Jack
Pošlap na místě
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Krok zpět se zvednutím rukou
Dřep s vysokým zdvihem kolen
Střídavý výkrok ven
Střídavý hamstring curl s údery
Jack krok
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Burpee dřep
Kolenní výpad s rotací
Krok ze strany na stranu se zvednutím rukou
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Diagonální výpad
Přední kop nohou
Vysoké koleno s kopem do zadek
Dřep s bočním silovým kopem
Dřep s vysokým kolenem (V3)
Klik s poklepem na rameno v kleče
Plný dřep s vlastní vahou a nadhlavním lisem (V2)
Tichý Burpee
Chůze horolezce
Skok, krok, skok
Křížový skok
Křížový loket na koleno
Skoky s imitací basketbalového hodu
Touchdown
Křížové skákání s nohama
Boční skoky
Střídavé kopání vpřed na místě
Skoky s výponem boků na jedné noze
Boční horolezec
Diagonální úder
Skákání přes švihadlo
Boční chůze ve dřepu
Lehce vzdušné šlapání
Skok na špičky
Skoky jako hora
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Chůze na špičkách
Horolezec s křížením
Skákací jack s údery
Kolenní rány
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Pohyby vpřed, vzad a do stran
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Křížové skákací kliky
Skákací kliky
Hod tělem
Točení a otáčení
Rotace paže s pozvednutím kolene
Skákací výpad na jednu nohu
Skoky ze strany na stranu
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Plank jack na loktech
Boční skoky přes kužel
Skok na bednu na jednu nohu
Zvedání a spouštění paží
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Horolezec (verze 2)
Sprint
Dřepy s pohybem nohou dovnitř a ven
Dřep s odrazem
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Pochod s máváním
Zvedání a přenášení
Pochod s twistem
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Stoj s sagitální rotací boků a rukama nad hlavou
Rychlý sumo čtvrt dřep
Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Dvojité zapojení kolen
Krok zpět jako bruslař
Švih a krok vpřed
Kolenový pohon s T-rotací
Úder s rotací a otočením
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Horský lezec s poklepem na rameno
Krok zpět s rozpažením dozadu
Zakroucení s přitažením kolene
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Vysoké klepání kolen
Běh na lyžařském trenažéru
Chůze medvěda
Otočný slam
Kopání do zadečku s předklonem
Plavecký krok zpět
Krok zpět s prodloužením tricepsu
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Krok ven s přitažením kolena ze sedu na podložce
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Boční krok s rozevíráním paží
Krok vzad s tlakem
Skok s modlitebním tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Přeskakování s výpady nohou
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem
Plavecký boční krok
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Boční poklep ve dřepu
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Zvedání na špičky s tlesknutím
Boční dřep s dotykem země
Úder vpřed s dotykem špičky
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Střídavý dotyk kotníků
Krok s předpažením
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Lateral Shuffle Squat Tap
Jumping Squat Jack
Bouncing Inner Thigh Tap
Skok jako nůžky
Dřep s kolenem
Rope Pull Side Step
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Crossed Arms Front Leg Kick
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Bouncing Circle Draw
Step Squat Jack
Standing Sprint
Switching Downward Punch
Arms Circle Front Step
Stepjack Overhead Press
Twist Stepback
Knee Raise Step Jack
Standing Knee Raise
Step on Spot
Boční kroky se šoufáním
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Krok zpět s přítahem
Boční krok s chycením
Stojící rotace boků s ohybem
Dřep s tlakem a rotací dolů
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Krok s výpadem kolene
Dřep s údery shora dolů
Boční krok s bočním zvedáním
Stojící kopání do zadečku
Boční krok čtyř rohů
Boční chůze na špičkách
Střídavý výpad kolene
Dotyk paty k patě
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Dřep s předním bočním kopem
Kachní úhyb s bočním úderem
Skokový dřep s širokým postojem a přechodem do úzkého postavení
Krok ven s držením rukou
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Hluboké dýchání s klapkami a plyometrickým dřepem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Křížový úder na jedné noze
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Kop přední nohou
Zvedání paží na místě
Úder s krokem vpřed
Boční kroky s výpadem a úderem
Zvedání kolen z boku do předu
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Plavecké kruhy nohama
Přeskakování na místě
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Přední a boční zdvih kolene
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech
Přeskakování s výměnou nohou
Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)
Taneční náklon
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Boční zvedání nohou s výskokem
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dřep ve tvaru U
Dvojité boční vyražení kolen
Krok ven pod úhlem 45 stupňů
Plavání