Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Rady odborníků
Udržujte silné jádro během pohybu, abyste stabilizovali svou páteř a zlepšili rotaci pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Zapojte břišní svaly a udržujte páteř neutrální.
- Otočte kyčle na jednu stranu a zároveň přineste paže přes tělo na úrovni ramen.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na opačné straně.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho33 %
Ramena33 %
Prsa34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
