Kliky s poklepem na rameno
Rady odborníků
Udržujte pevnou pozici prkna a vyvarujte se propadání boků, abyste zajistili správné zapojení jádra a stabilitu během cvičení.
Postup krok za krokem
- Začněte ve vysoké pozici prkna s rukama ve šířce ramen.
- Snižte tělo k zemi v pomoci.
- Jak se zase zvedáte, zvedněte jednu ruku a poklepejte si na protilehlé rameno.
- Vraťte ruku na zem a proveďte další pomoci.
- Střídejte poklepání na rameno s každým opakováním pomoci.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy20 %
Prsa20 %
Sekundární
Předloktí20 %
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
