Střídavé údery
Rady odborníků
Při každém úderu otáčejte trup a držte ruce nahoře, abyste chránili obličej, napodobujete skutečný boxerský postoj pro cvičení celého těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Zvedněte pěsti na úroveň brady, lokty přitisknuté k tělu.
- Jednou rukou vystřelte vpřed úderem, při úderu otáčejte trup.
- Rychle stáhněte ruku a opakujte s druhou rukou.
- Pokračujte střídavými údery po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Prsa50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
