Skokový dřep s širokým postojem a přechodem do úzkého postavení
Rady odborníků
Udržujte kontrolované přistání, abyste chránili své klouby a zajistili správné zapojení svalů během pohybu.
Postup krok za krokem
- Začněte s širokým postojem, s nohama širšími než je šířka ramen.
- Udělejte hluboký dřep a pak vyskočte výbušně nahoru.
- Ve vzduchu přitáhněte své nohy k sobě, abyste přistáli v úzkém postoji.
- Okamžitě udělejte dřep v této úzké pozici a znovu vyskočte nahoru.
- Přistátněte zpět ve širokém postoji a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
