Skok na špičky
Rady odborníků
Použijte lýtka k explozivnímu odrazu těla nahoru a měkce přistávejte na špičkách nohou.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vzdálenými na šířku ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Rychle natáhněte kotníky, kolena a boky, abyste vyskočili nahoru.
- Ve vzduchu zkraťte kolena a přitáhněte paty k hýždím.
- Měkce přistávejte na špičkách nohou a okamžitě se znovu odrazte pro další skok.
- Pokračujte v špičkových skocích po požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
