Chůze na rukou
Rady odborníků
Ujistěte se, že máte pevné břišní svaly a tělo je v rovné linii, abyste udrželi rovnováhu a kontrolu během chůze.
Postup krok za krokem
- Pokopněte se do stojky proti zdi pro podporu, pokud je to nutné.
- Jakmile jste stabilní, odeberte nohy ze zdi a udržujte rovnováhu na rukou.
- Začněte chodit na rukou tím, že posunete jednu ruku dopředu a následně druhou.
- Udržujte pohyby pod kontrolou a tělo zarovnané.
- Chodte po požadovanou vzdálenost nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Záda40 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
