Zvedání a spouštění paží

Rady odborníků

Synchronizujte své dýchání s pohybem, nadechněte se, když zvedáte ruce a vydechněte, když je spouštíte, abyste udrželi rytmus.

Stůjte s nohama v šířce ramen a pažemi po stranách.
Zvedněte své paže přímo před sebe a pak nad hlavu v plynulém, nepřerušovaném pohybu.
Sestupte s pažemi zpět dolů ve stejném plynulém pohybu.
Opakujte pohyb po požadovaný počet opakování nebo dobu.

Primární

Ramena50 %

Prsa50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio