Hluboké dýchání s klapkami a plyometrickým dřepem
Rady odborníků
Zaměřte se na výbušnou sílu během skoku a zajistěte měkké přistání k ochraně svých kloubů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama mírně širšími než je šířka ramen.
- Při hlubokém nádechu se spusťte do dřepu.
- Výbušně vyskočte a při výdechu roztáhněte ruce do stran jako křídla.
- Měkké přistání zpět do dřepu a opakujte pohyb po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
